Q便秘可以根治吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

便秘是可以通过合理的生活方式和饮食习惯得到有效改善，甚至根治的。许多人在调整饮食、增加运动和保持良好的排便习惯后，能够显著缓解便秘症状。

要根治便秘，首先需要关注饮食结构，增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜和全谷物等，这些食物有助于促进肠道蠕动。保持充足的水分摄入也是关键，每天至少喝八杯水，以帮助软化粪便。运动方面，适量的有氧运动，如快走、游泳等，可以刺激肠道功能，促进排便。同时，培养规律的排便习惯，尽量在每天相同的时间上厕所，避免忍便，有助于建立良好的生理节律。

在改善便秘的过程中，需注意避免过度依赖泻药，长期使用可能导致肠道依赖性，反而加重便秘。若便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、便血等，应及时就医，以排除潜在的健康问题。通过科学的方法和耐心的坚持，便秘是可以得到根治的。