Q正规的减肥方法有哪些

2020-05-22

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正规的减肥方法有哪些

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

正规的减肥方法包括适当的锻和合理的饮食。锻炼时应该减少高油、高脂、高糖分食物的摄入，多吃粗纤维、高蛋白、丰富维生素矿物质的食物，主要以清淡为主。锻炼时主要以有氧运动锻炼为主，如慢跑、跳绳、做减肥操、练瑜伽，这样可以消耗体内热量防止脂肪的形成，还可以促进新陈代谢排出起到减肥的作用。减肥是一个缓慢的过程，正确的减肥一般6个月左右以后就会有明显的效果。