Q睡觉魇到了是怎么回事

男 51岁 2021-10-28

描述：

昨天晚上睡觉的时候我梦魇了，但不知道怎么回事，所以我想问一下，睡觉魇到了是怎么回事？

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

睡觉时出现魇是指在睡眠过程中经历的一种现象，通常表现为意识清醒但身体无法动弹，伴随有恐惧感或幻觉。这种现象在医学上被称为睡眠瘫痪，多发生在入睡或醒来时，可能与睡眠周期的异常、压力、疲劳或不规律的作息有关。

睡眠魇的发生与个体的睡眠质量密切相关。当一个人处于深度睡眠阶段，突然被唤醒，可能会出现短暂的意识清醒，但大脑仍处于REM快速眼动睡眠状态，此时身体的肌肉处于放松状态，导致无法移动。此时，个体可能会感到一种压迫感，甚至出现幻觉，常常伴随强烈的恐惧感。虽然这种现象令人不安，但通常是无害的，且在适当的生活方式调整后可以减少发生频率。

在应对睡觉魇时，保持良好的睡眠习惯至关重要。确保每天有规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳，减少压力和焦虑，创造一个舒适的睡眠环境也有助于改善睡眠质量。避免在睡前摄入咖啡因和酒精，适度的锻炼也能促进更好的睡眠。如果睡眠魇频繁发生并影响到日常生活，建议咨询专业医生以获取进一步的帮助和指导。