Q早上慢跑能长高吗

2024-06-24

: 陈清普通内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

早上慢跑可以在一定程度上促进身高增长，尤其是对青少年而言。慢跑作为一种有氧运动，能够增强心肺功能，促进血液循环，从而为骨骼和肌肉提供更充足的营养和氧气，有助于身体的发育。

慢跑时，身体的各个关节和肌肉都会得到锻炼，尤其是腿部肌肉的拉伸和锻炼，有助于刺激生长激素的分泌。生长激素在青少年时期对骨骼的生长至关重要。早晨的空气清新，适度的阳光照射也有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收，从而有利于骨骼的健康发展。对于正在发育的青少年，规律的慢跑不仅能增强体质，还能改善心理状态，促进身心健康。

慢跑并不是唯一的增高方式，遗传因素、营养摄入和整体生活习惯同样重要。在进行慢跑时，应注意保持适度，避免过度疲劳，以免对身体造成负担。同时，合理的饮食结构也不可忽视，确保摄入足够的蛋白质、钙和其他营养素，有助于身体的全面发展。结合适量的运动、良好的饮食和充足的睡眠，才能更好地促进身高的增长。