Q维生素b饭前吃还是饭后吃？

女 32岁 2019-06-29

描述：

最近食欲不振，医生给开了维生素b，请问维生素b饭前吃还是饭后吃？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

维生素B可以在饭前或饭后服用，但通常建议在饭后服用，以帮助更好地吸收和减少对胃的刺激。

维生素B群包括多种水溶性维生素，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。这些维生素在体内发挥着重要的生理功能，参与能量代谢、神经系统的健康以及红血球的生成等。饭后服用维生素B可以利用食物中的脂肪和其他营养成分，促进其吸收。空腹时服用可能会导致一些人出现胃部不适或恶心等反应，因此饭后服用更为温和。

在服用维生素B时，需注意个体差异。有些人可能对某些维生素B的成分敏感，建议在医生或营养师的指导下进行补充。同时，维生素B虽然是水溶性，但过量摄入仍可能对身体造成负担，尤其是B6和B3等。确保饮食均衡，尽量通过食物获取所需的维生素B，如全谷物、肉类、豆类和绿叶蔬菜等，补充剂应作为饮食的辅助，而非替代。保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也有助于维生素B的有效利用。