Q夜班上多了总感觉要猝死怎么办

女 24岁 2019-03-25

描述：

我的工作经常需要上夜班，感觉对身体很不好，又有很多新闻说熬夜猝死的。我总感觉会猝死怎么办？

: 宋志芳急诊科 主任医师 上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等

医生回答：

夜班工作确实会让人感到疲惫和压力，甚至有猝死的风险。为了降低这种风险，首先要重视自己的身体健康，合理安排作息和饮食。

夜班工作时，生物钟会受到影响，容易导致睡眠不足和精神不振。建议在上班前进行适当的休息，确保有充足的睡眠时间。同时，工作期间要保持良好的饮食习惯，尽量选择营养丰富且易消化的食物，避免油腻和重口味的餐饮，以免给身体增加负担。适量的运动也很重要，可以在工作间隙进行简单的拉伸或走动，帮助缓解身体的疲劳感，提升精神状态。

在夜班工作时，还需注意保持良好的心理状态，避免过度焦虑和压力。可以尝试一些放松的方式，如深呼吸、冥想等，帮助自己放松心情。同时，定期进行健康检查，关注自身的身体状况，及时发现潜在问题。夜班工作虽然辛苦，但通过合理的生活方式和良好的心理调适，可以有效降低健康风险，保持身体的活力和健康。