Q怎么去克服咽反射

男 30岁 2019-02-15

描述：

我的表弟现在一直是咽反射的，觉得每次这样都觉得很难受的，不知道该怎么办才好，这是怎么一回事呢。请问怎么克服咽反射？

: 宋海涛耳鼻喉科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

克服咽反射可以通过一些心理和生理的方法来实现。咽反射是指在咽部受到刺激时产生的强烈反应，这种反应常常会影响到进食、吞咽或看牙医等日常活动。通过适当的训练和放松技巧，可以逐步减少这种反应的强度。

首先，放松是克服咽反射的重要步骤。可以尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松等方法，帮助自己在面对可能引发咽反射的情境时保持冷静。逐渐适应刺激也是一种有效的策略。可以从轻微的刺激开始，比如用舌头轻轻触碰喉咙，逐步增加刺激的强度和范围，让身体慢慢适应这种感觉。同时，分散注意力也是一个不错的办法，专注于其他事物，如听音乐或与他人交谈，可以有效减轻咽反射的发生。

在克服咽反射的过程中，需要注意保持耐心和恒心。每个人的反应和适应能力不同，因此进展可能会有所不同。避免在情绪紧张或焦虑的情况下进行训练，以免加重反射。若情况严重或影响生活质量，建议寻求专业人士的帮助，医生或心理咨询师可以提供更为针对性的指导和支持。通过科学的方法和适当的心理调适，克服咽反射是完全可能的。