Q爬山对腰椎有什么好处

男 35岁 2019-02-17

描述：

晚上和妹妹打电话，妹妹想和我一起去爬山，请问一下，爬山对腰椎有什么好处

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

爬山是一种危险性小的户外活动,既可以锻炼身体，有可能陶冶人的情操，呼吸到新鲜空气。适当的爬山可以有效锻炼腰部的肌肉纤维，可以增强腰椎周围韧带的韧性和弹性以及肌肉力量，对腰椎的柔韧性和协调性有很好的效果。腰椎的力量可以降低腰椎间盘突出的程度和速度。然而，如果爬山过度，很容易导致膝关节损伤，尤其是老年人，关节疾病患者。同时爬山可以使得小腿肌肉变粗。但是爬山是有氧运动，耗氧量大，患有心脑血管疾病，高血压，眩晕症患者，容易加重心脏负担，出现意外。