Q气血不足应该多吃点什么

女 22岁 2019-01-18

描述：

最近上课的时候经常无理由的头晕眼花，身体出现了很大的问题应该是气血不足，应该多吃点什么？

: 张子义中医内科 主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

气血不足的人可以通过饮食来调理，建议多吃一些富含营养的食物，如红枣、桂圆、龙眼、黑芝麻、菠菜、瘦肉和豆类等。这些食物不仅能够补充身体所需的营养，还能促进气血的生成，提高整体的健康水平。

红枣和桂圆被广泛认为是补血的佳品，含有丰富的维生素和矿物质，能够有效改善气血不足的症状。黑芝麻则富含钙、铁等微量元素，有助于增强体质。菠菜则是铁的良好来源，能够促进血液的生成。瘦肉如牛肉、鸡肉等，含有丰富的蛋白质和铁质，能够帮助提高血红蛋白的含量。豆类食品也是补充植物蛋白和铁的重要来源，有助于改善气血状况。

在饮食调理的同时，也要注意避免过于油腻和辛辣的食物，这些食物可能会对脾胃造成负担，影响气血的生成。同时，保持良好的作息和适度的运动也是非常重要的，能够促进血液循环，增强身体的整体素质。建议在饮食调理的过程中，最好咨询专业的营养师或医生，根据自身的具体情况进行合理搭配。