Q哺乳期气血不足应该吃什么

女 28岁 2019-02-21

描述：

刚生完宝宝，还在哺乳期，近期一直是脸色不好，心荒气短没精神的状态，感觉自己气血不足、体虚，担心母乳喂养宝宝奶水没有，营养跟不上，我想问一下乳期气血不足应该吃什么？

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

刚生完宝宝的产妇很容易气血两虚，因为哺乳期间对身体消耗比较大，如果营养不良或是胃肠道吸收功能不好，会导致肾虚气血不足，免疫力下降。建议注重饮食调理，不能大鱼大肉，身体是吸收不了的，要荤素搭配，饮食多样化，多吃新鲜的蔬菜，多吃高蛋白优质蛋白食物，鱼蛋奶，有利于人体吸收增强体质。俗话说虚不受补嘛，先从汤开始，每天可以喝点鸡汤或是鱼汤之类的，炖鸡汤时候可以往汤里稍微放点儿枸杞子，黄芪，当归这些补气血的药食同源的药材。适当吃点儿胎盘片，同时要注意休息，生活有规律，不要太劳累，多喝家人沟通，注意个人清洁卫生，适当下床活动有利于身体恢复。