Q排宿便的方法有哪些

男 50岁 2019-05-05

描述：

最近，一个朋友偷偷问我早上是否排便了。我说这很正常。他说他已经很久没有排便了。他担心自己的身体出了什么问题。排便的方法是什么？

: 郭争荣消化内科 副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

排便不规律的原因通常是由于饮食结构不合理，缺乏运动甚至卧床，肠道疾患，孕期，上火等一系列原因引起的。调理便秘应注意饮食习惯与运动习惯。每天早上空腹喝一杯淡盐水可以改善不规则排便。刺激胃肠道蠕动有助于促进排便。还可以通过早晚腹部按摩促进肠道蠕动和排便。平时在日常生活中也要注意多吃一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，补充身体所需要的维生素和纤维素，多喝水，多吃粗粮。饭后进行适当的活动，养成每天定时排便的习惯。