Q戒烟多久身体恢复正常

2024-06-24

: 陈清普通内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

戒烟后，身体恢复正常的时间因人而异，但一般来说，经过几周到几个月的时间，许多身体机能会逐渐改善。

在戒烟后的24小时内，心率和血压开始恢复正常，肺部的自我修复机制也开始启动。大约两周到三个月后，肺功能显著改善，呼吸变得更加顺畅，咳嗽和呼吸急促的症状会减轻。戒烟三个月后，血液循环和心脏健康状况会有明显改善，运动耐力也会提高。经过一年的时间，心脏病的风险会显著降低，五年后中风的风险与非吸烟者相当，十年后肺癌的风险也会大幅下降。虽然身体的恢复过程是渐进的，但每个人的情况不同，恢复的速度和程度也会有所差异。

在戒烟过程中，保持积极的心态和健康的生活方式非常重要。可以通过锻炼、均衡饮食和充足的睡眠来帮助身体恢复。同时，避免接触二手烟和吸烟环境，以减少复吸的风险。寻求专业的支持和建议，如戒烟热线或咨询师的帮助，也能提高戒烟的成功率。戒烟不仅是为了身体的恢复，更是为了提升生活质量和延长寿命，因此要坚持下去。