Q久坐会让痛经更严重吗

2025-06-18

医生回答：

久坐可能加重痛经症状。长时间保持坐姿会导致盆腔血液循环不畅，子宫收缩时产生的前列腺素等致痛物质更容易堆积，从而加剧下腹坠胀感和疼痛感。尤其经期子宫充血状态下，久坐还会增加腰骶部肌肉紧张，形成恶性循环。

从生理机制看，久坐时腹股沟区域受压，影响下肢和盆腔静脉回流，可能引发经血排出不畅。同时，缺乏活动会降低体内内啡肽分泌天然镇痛物质，使痛觉更敏感。建议每小时起身活动5分钟，简单拉伸或散步促进血流。经期可尝试热敷小腹，避免穿紧身裤加重压迫。

需注意的方面包括若痛经伴随发热、异常出血或持续加重，应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。日常避免经期久坐+冷饮+高强度运动组合，适度运动如瑜伽反而能缓解症状。职场女性可选用站立办公交替方式，减轻盆腔压力。