Q维生素b6为啥不建议晚上服用

2020-09-19

描述：

维生素b6为啥不建议晚上服用

: 刘俐丽皮肤科 主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

维生素B6不建议晚上服用，主要是因为它可能影响睡眠质量。维生素B6在体内参与合成神经递质，如血清素和多巴胺，这些物质对调节情绪和睡眠有重要作用。晚上服用可能导致这些神经递质的过度活跃，从而影响入睡和睡眠的深度。

维生素B6的代谢过程可能会导致一定的兴奋作用，尤其是在高剂量情况下。有研究表明，晚上摄入维生素B6可能会增加做梦的频率和清晰度，虽然这对某些人来说可能是积极的体验，但对于那些容易失眠或对睡眠敏感的人来说，可能会造成困扰。建议将维生素B6的摄入时间安排在早晨或白天，以便更好地利用其对能量代谢和神经系统的支持作用。

在服用维生素B6时，需注意适量，避免长期高剂量摄入，以免引发神经毒性等副作用。同时，个体差异也很重要，有些人可能对维生素B6的反应不同，因此在调整补充时间时，最好根据自身的身体状况和生活习惯进行调整。如有特殊健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。