Q饭后20分钟可以做瑜伽吗

女 25岁 2021-06-08

描述：

我刚学习了瑜伽，最近两天我一直在坚持锻炼，总是选择在饭后20分钟做瑜伽运动，饭后20分钟可以做瑜伽吗？

: 李雅君消化内科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

饭后20分钟最好不要进行瑜伽，一个小时以内不要进行运动，瑜伽运动需要将身体进行扭转和弯曲，如果在餐后短时间内进行瑜伽，很容易造成胃肠道负担加重，诱发腹痛和腹泻。

可以选择在餐后一个小时以后再进行瑜伽，进行瑜伽锻炼的时候，一定要注意力度，餐后不宜进行剧烈性的运动，同时也不能练习太长的时间。

练瑜伽的过程中一定要注意腹部保暖，以防腹部受凉。

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