Q女性吃钙片的好处有哪些

2025-06-12

医生回答：

女性吃钙片的主要好处是帮助预防骨质疏松和维持骨骼健康。钙是骨骼的主要成分，尤其在更年期后女性雌激素水平下降，骨量流失加速，适量补钙能有效降低骨折风险。钙还参与肌肉收缩、神经传导等生理功能，对维持身体正常运转有积极作用。

女性补钙需结合自身情况。日常饮食中牛奶、豆制品等含钙丰富，若摄入不足或存在吸收障碍如乳糖不耐受，钙片可作为补充。但过量补钙可能引发便秘、肾结石等问题，建议每日总量不超过2000毫克。同时，钙的吸收依赖维生素D，适当晒太阳或补充维D能提升效果。

需注意，钙片不宜与铁剂或某些抗生素同服，避免影响吸收。患有高钙血症、肾结石等疾病者应遵医嘱。长期补钙者建议定期检测血钙水平，确保安全有效。