Q女性吃钙片的好处有哪些？

女 38岁 2019-04-09

描述：

最近觉得身体有点缺钙，去医院检查，医生让我多补充一点钙，平时多吃点钙片，想问一下女性吃钙片的好处有哪些？

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

女性吃钙片的好处主要体现在骨骼健康、预防骨质疏松、调节生理功能等方面。钙是维持身体正常生理功能的重要矿物质，尤其对女性而言，补充足够的钙质有助于增强骨密度，降低骨折风险。

随着年龄的增长，女性在绝经后体内雌激素水平下降，骨骼流失加速，容易导致骨质疏松。适量补充钙片可以有效帮助女性维持骨骼强度。钙还参与神经传导、肌肉收缩和血液凝固等多种生理过程，适量摄入钙质有助于改善心情、缓解经前综合症等问题。同时，钙的摄入也与维生素D的吸收密切相关，二者结合可以更好地促进钙的利用，增强免疫力。

补钙也需注意适量，过量摄入可能导致肾结石等健康问题。在选择钙片时，应关注其来源和成分，优先选择易吸收的钙源，如柠檬酸钙。同时，建议在医生或营养师的指导下进行补充，以确保摄入量符合个人的健康需求。日常饮食中也应注意摄入富含钙的食物，如乳制品、绿叶蔬菜和坚果等，以实现营养的均衡。