Q如何快速安全减肥？

女 24岁 2019-03-13

描述：

因为体重略重，显得我不是特别高，我一说我一米七，他们都不信，所以我想减减肥，如何快速安全减肥？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便。一般减肥还是做运动比较安全，在等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操：1、平躺在地上，双腿渐渐抬起，用双手抓住膝关节立正站好，2、抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面，维持10秒钟，再换另一腿。注意重心要放在身体正中央，3、双脚打开，上身向前倾，双手放后，手指交握，脖子向前，双手伸盲拾高，此姿势保持20秒，反复做二三次，这时膝盖绝对不能弯曲，4、瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势，5、拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。