Q孕早期晚上睡不着怎么办？

女 28岁 2019-05-25

描述：

刚刚怀孕了没多久，但是我天天晚上做梦的，还喜欢胡思乱想，然后就导致晚上睡不着，请问这该怎么办？

: 王建英妇科 主任医师 宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

怀孕初期晚上睡不着觉，首先可以调整睡姿，尽量采取左侧卧位，可以将枕头放在背部和腹部来支撑身体，这样可能会有助于睡眠。孕早期有可能是孕吐反应等原因引起的睡眠不适，一定要放轻松，不要太紧张。睡前可以喝一杯温牛奶，因为温牛奶有助于睡眠，但是不能多喝，以防频繁的去厕所，也可以吃面包和小饼干之类的食物，这些食物能够提高血糖水平，促进睡眠。一般到三个月左右就差不多好些的。应该放松心情，不必太担心睡眠问题，否则会更加紧张，难以入睡。