Q孕初期晚上睡不着怎么办？

女 23岁 2019-06-10

描述：

怀孕已经三个月左右了，最近感觉晚上老是睡不着觉，请问孕初期晚上睡不着怎么办？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

根据情况来看，孕妇在怀孕期间必须注意自己的健康。晚上睡不着，药物尽量不用药物来调节。早孕有许多反应，有些人可能会感到恶心、呕吐、困倦、乳房疼痛等。一般来说，由于过度焦虑，每个人怀孕后的反应都不一样。早孕时荷尔蒙分泌增加，这很容易导致睡眠不佳。不建议服用调理药物，怀孕早期最好不要吃药。晚上，你可以喝一杯热牛奶，听轻音乐，创造一个相对放松的睡眠环境，看书，散步，深呼吸，多接触大自然，培养你的情绪，减压，晚上用温水浸泡你的脚，这有助于提高睡眠质量。建议改善你的饮食习惯，睡前喝点牛奶，泡泡脚。