Q吃减脂餐对月经有影响吗

2025-05-27

医生回答：

吃减脂餐可能对月经产生影响，尤其是当饮食控制过于严格或营养不均衡时。

减脂餐通常通过减少热量摄入来达到减重目的，但如果长期热量不足或缺乏关键营养素如脂肪、铁、蛋白质等，可能干扰激素分泌，导致月经周期紊乱、经量减少甚至闭经。例如，脂肪摄入不足会影响雌激素合成，而过度节食可能抑制下丘脑功能，扰乱排卵。突然的体重下降或体脂率过低也可能直接抑制生殖功能。

需注意减脂餐应确保营养均衡，避免极端低热量或完全剔除某一类食物如碳水或脂肪。女性尤其要关注每日摄入足够的优质蛋白、健康脂肪如坚果、深海鱼及维生素矿物质。若出现月经延迟、量少超过3个月，建议及时就医检查激素水平，并调整饮食计划，必要时咨询营养师或妇科医生。