Q女人补肾的食物有什么？

女 26岁 2019-06-27

描述：

生完孩子，更年期的女人，肾虚是正常的，想帮她在饮食上调整，女人补肾的食物有什么？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

补肾不仅对男性很重要，对女性来说同样重要。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人容易出现脱发现象。干贝，性平，味甘咸，它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的女性宜常吃。鲈鱼，黑米，黑芝麻，黑枣，黑木耳，黑豆，葡萄等。，又可以补肝肾，益筋骨。女性常吃鲈鱼对肾有益。栗子，栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用。银耳、韭菜、鸡肫、乌贼鱼、龟肉、甲鱼、黑豆、红枣、牛肉、虾子等都有很好的补肾的作用多食用一些益肾的食物，山药枸杞粥、枸杞羊肉汤等来温补肾气。多锻炼身体，然后吃一点颜色深的食物，不要熬夜，特别是熬夜对身体损伤特别大。睡眠也非常重要，少食辛刺激性食物。