Q早饭后能立刻睡回笼觉吗

男 39岁 2021-06-05

描述：

我最近一段时间老是感觉身体特别累，而且感觉特别困，今天吃完早饭以后想睡觉，早饭后能立刻睡回笼觉吗？

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

早饭后不建议立刻睡回笼觉。虽然短暂的午睡有助于恢复精力，但刚吃完早餐后，身体正在进行消化，立即入睡可能会影响消化过程，导致不适或胃肠问题。

早餐是一天中重要的一餐，提供了身体所需的能量和营养。如果在吃完早餐后立刻入睡，身体的代谢和消化功能会受到影响，可能导致食物在胃中停留时间过长，增加胃酸分泌，甚至引发胃痛或反流等问题。睡眠时身体处于放松状态，血液循环减缓，可能使消化系统的工作效率降低，影响营养的吸收。建议在早餐后稍微活动一下，给身体一些时间来消化食物，通常可以选择散步或做一些轻松的家务。

如果确实感到疲倦，建议在早餐后等待一段时间再小憩，最好是一个小时以上。这样既能保证身体的消化功能正常运作，又能在适当的时间里恢复精力。同时，保持良好的作息习惯，避免频繁在早餐后入睡，有助于提高整体的生活质量和身体健康。