Q孕晚期特别累怎样缓解

2025-06-16

医生回答：

孕晚期特别累可以通过调整作息、适当运动和改善生活习惯来缓解。

随着胎儿增大，孕妇身体负担加重，容易疲劳。建议每天保证充足休息，白天可分段小睡，避免长时间站立或行走。适度运动如孕妇瑜伽、散步能促进血液循环，缓解肌肉酸痛，但需量力而行。饮食上少食多餐，多吃富含铁和蛋白质的食物，预防贫血。使用托腹带减轻腰部压力，睡前用枕头垫高腿部缓解水肿。

注意避免过度劳累，如出现头晕、心悸或异常宫缩需及时就医。不要长时间保持同一姿势，坐卧时尽量侧躺减轻腰椎压力。若疲劳伴随其他不适，如严重水肿或血压异常，应咨询医生排除妊娠并发症。调整心态，适当寻求家人帮助，减少心理压力也有助于改善疲劳感。