Q哺乳后乳房变小怎么办

2025-01-03

: 李峰普外科 副主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等

医生回答：

哺乳后乳房变小可通过一些方法改善。

哺乳后乳房变小主要是因为激素水平变化以及乳腺组织萎缩等。可进行胸部锻炼，如俯卧撑、扩胸运动等，能增强胸部肌肉，使乳房看起来更丰满；还可通过按摩促进乳房血液循环，刺激乳腺发育，比如每天用手轻轻按摩乳房，从外侧向内侧打圈按摩。另外，合理饮食也很重要，多吃富含蛋白质、胶原蛋白的食物，像猪蹄、牛奶等，有助于乳房恢复弹性。

注意运动要循序渐进，避免过度劳累；按摩时力度要适中，不要过于用力；饮食要营养均衡，避免过度节食。