Q吃苹果会睡不着吗

2024-01-14

: 陈清普通内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

吃苹果一般不会导致失眠。苹果是一种富含营养的水果，含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，适量食用对身体有益，且不会刺激神经系统，因此不会直接影响睡眠。

苹果中含有的天然糖分和纤维素可以帮助调节血糖水平，提供稳定的能量，避免因血糖波动引起的疲劳感。苹果中的抗氧化物质和植物化学物质有助于改善整体健康，促进消化，有助于晚上更好地入睡。对于一些人来说，吃苹果还可以缓解饥饿感，避免因饥饿而影响睡眠质量。但个体差异可能会导致不同的反应，有些人可能对某些食物敏感，因此在晚上吃苹果时，最好根据自身的情况进行判断。

在晚上吃苹果时，应注意适量，避免过量摄入导致消化不良。虽然苹果的糖分相对较低，但在睡前吃过多水果可能会让胃部不适，从而影响入睡。尽量选择新鲜的苹果，避免过于酸涩的品种，以免刺激胃酸分泌。适量食用苹果通常不会影响睡眠，但每个人的体质不同，建议根据自身情况进行调整。