Q减肥每天消耗多少k

2020-05-24

描述：

减肥每天消耗多少k

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

在减肥期间每天需要消耗的热量应为2500k。正常人每天消耗1500到2000k的热量，减肥期间要比平时多消耗500k的热量才能逐渐达到减肥的效果。可以通过改变自己的饮食结构或者是加强运动强度来多消耗这500k。饮食选择低热低脂的食物，拒绝油腻来减少热量摄入。运动可以有氧运动，增加运动时间来消耗这500k。这样减肥期间总消耗下来的热量就有2500k了。