Q吃哪些粗粮可以降血糖？

女 45岁 2019-04-05

描述：

我前两天去体检测了血糖，医生说我体内血糖偏高，想知道吃哪些粗粮可以降血糖？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。粗杂粮有利于糖尿病，粗杂粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖。比如燕麦绿豆可以降糖，此外绿豆清热解毒，通利肠胃，退热除烦。建议平常注意饮食，少吃油腻，甜食，多吃清单的食物，多运动。