Q孕期枕头高好还是低好

2025-06-16

医生回答：

孕期枕头高度应适中，过高或过低都不利于健康。

孕期睡眠时，枕头高度需根据个人舒适度和身体变化调整。过高可能导致颈椎压力增大，引发肩颈酸痛；过低则可能加重孕期常见的胃酸反流或呼吸不畅。孕中晚期建议侧卧，可在腹部和膝盖间垫枕头支撑，此时头部枕头以保持颈椎自然曲线为宜，通常8-12厘米较合适，但需结合体型和睡姿调整。

避免使用过软或易变形的枕头，以免头部下陷影响呼吸。若出现水肿或高血压，可稍垫高头部促进血液循环，但需以不拉扯颈部肌肉为前提。如有严重不适或睡眠障碍，应及时咨询医生，避免自行调整引发其他问题。