Q女性想快速减肥该怎么办才好

女 25岁 2019-01-18

描述：

我身高160，128斤，想廋到110斤，我迫切的想问下医生有什么快速减肥的办法呢？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。身高160厘米，标准体重应该是55公斤，也就是110斤，目前你128斤体重确实超标，减肥是一个长期的过程，必须有毅力，不要着急每周减轻体重1到2斤就可以，如果减肥速度太快，身体会不适应，会出现免疫力的下降。建议严格控制饮食，每餐主食不要超过150克，每天运动一个半小时以上，坚持一个月肯定会看到效果。每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。