Q预防乳腺增生吃什么效果好

2025-01-03

医生回答：

预防乳腺增生，吃富含维生素、矿物质及膳食纤维的食物效果较好。

维生素有助于维持正常的生理功能，可多吃新鲜的水果、蔬菜，如橙子、菠菜等。矿物质能调节人体代谢，像海带、紫菜等富含碘的食物对乳腺健康有益。膳食纤维能促进肠道蠕动，减少体内毒素堆积，常见的有全麦食品、豆类等。另外，适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、牛奶等，能增强身体抵抗力。

注意食物的选择要多样化，避免过度摄入高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜品等。同时，要保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，还应结合适当运动和良好的心态，共同维护乳腺健康。