Q焦虑症应如何进行自我调理？

男 34岁 2019-05-31

描述：

我最近老是心里发慌，日常生活非常压抑，通常伴随着头晕、胸闷、出汗，对情绪的掌控力也大大下降，做事的时候总是往坏处想，还老爱发脾气，去医院看，医生说我得了焦虑症，请问焦虑症应如何进行自我调理？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。要注意健康的生活作息习惯，睡眠充足。