Q怎样利用慢跑机减肥

女 35岁 2019-06-10

描述：

一直想减肥，但是一直坚持不下来，同事说在家用跑步机，慢跑减肥效果很好，请问该怎样利用慢跑机减肥呀？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

根据上述所描述的情况来看：减肥是一个长期的过程，所以减肥一定是一个需要持之以恒的事情。在这个过程中需要减肥者有很好的毅力，才能减肥成功，也就是说在这个过程中坚持起了很重要的作用。可是慢跑减肥过程可能比较慢，减肥是可以减一点，但是相较于其他减肥方式，效果不是特别明显。所以不是很建议在跑步机上进行跑步机上慢跑运动，因为长时间对你的膝关节有所损伤和对脚裸的关节也不是很好。在户外慢走的话他的减肥效果也一样的。建议多喝水。每天喝水1500~3000ml以上，促进形成代谢。