Q吃褪黑素头晕梦多正常吗

女 39岁 2021-06-01

描述：

我最近发现自己睡不好觉后吃褪黑素，但吃褪黑素之后发现自己有头晕的情况。吃褪黑素头晕梦多正常吗？

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

吃褪黑素后出现头晕和梦多的情况是比较常见的，尤其是在刚开始使用或剂量较高时。褪黑素是一种调节睡眠的激素，虽然它可以帮助改善睡眠质量，但也可能引发一些副作用。

褪黑素的作用机制是通过影响体内的生物钟来促进睡眠，因此在使用后，部分人可能会感到轻微的头晕。这种感觉通常是短暂的，随着身体适应褪黑素的摄入而逐渐减轻。梦多的现象也与褪黑素的使用有关，因为它可能会增加快速眼动睡眠REM睡眠的时间，这一阶段通常伴随着更生动的梦境。对于一些人来说，这可能是一个积极的体验，但对于另一些人来说，过于频繁或生动的梦境可能会影响睡眠质量。

在使用褪黑素时，有几个注意事项需要牢记。首先，建议在医生的指导下使用，尤其是对于有基础疾病或正在服用其他药物的人。其次，尽量选择适合自己的剂量，避免过量使用。保持良好的睡眠习惯，如规律作息和适当的睡眠环境，也有助于提高褪黑素的效果，减少副作用的发生。如果头晕或梦多的情况持续存在，建议及时咨询专业医生。