Q14岁女孩体育课后腰疼是怎么了？

女 14岁 2019-02-09

描述：

我的女儿在前几天上了体育课后就出现了腰酸背疼的现象，但是也没有摔碰，只是绕着操场跑了一圈，体育课后腰疼是怎么了？

: 赵鸿骨科 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

14岁女孩在体育课后出现腰疼的情况可能与多种因素有关，常见的原因包括肌肉拉伤、姿势不当、运动过量或缺乏热身等。

在体育活动中，尤其是进行剧烈运动时，腰部肌肉可能因为突然的扭转、跳跃或负重而受到拉伤。长时间的不良坐姿或站姿也可能导致腰部肌肉疲劳，从而引发疼痛。对于青少年而言，生长发育阶段的身体变化也可能导致肌肉和骨骼的适应不良，进而出现不适。若在运动前没有充分热身，肌肉和韧带的柔韧性不足，也容易导致运动后腰部不适。

在面对腰疼问题时，首先应注意休息，避免剧烈运动，以免加重疼痛。同时，可以尝试进行轻柔的拉伸和热敷，帮助缓解肌肉紧张。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，进行专业的检查和诊断。平时要注意保持正确的坐姿和站姿，适量增加核心肌肉的锻炼，以增强腰部的稳定性和力量。定期进行适合年龄的体育锻炼，注意热身和放松，能够有效预防类似问题的发生。