Q抑郁症患者如何练武八段锦？

男 23岁 2019-05-09

描述：

叔叔患了抑郁症，想知道怎么练武八段锦

: 曲姗精神科 副主任医师 北京大学人民医院三级甲等

医生回答：

抑郁症患者在练习八段锦时，可以通过这套古老的气功形式来改善情绪和身心健康。八段锦以其简单易学、动作柔和而著称，非常适合抑郁症患者进行日常练习，帮助他们缓解压力、增强自信心，并促进身体的放松与舒适感。

在练习八段锦时，患者应选择一个安静、舒适的环境，保持心情平和。每个动作的练习可以根据个人的身体状况进行调整，切忌过于勉强。练习时，注意呼吸的节奏，尽量做到深长而均匀，配合动作的展开，帮助身体放松，心情愉悦。每天坚持练习，哪怕是短短的十分钟，也能逐渐感受到身心的变化。与此同时，建议在练习前进行简单的热身，以避免运动损伤，并在练习后进行适当的放松，帮助身体恢复。

抑郁症患者在练习八段锦时，应避免过度追求动作的标准与完美，重点在于感受身体的变化与内心的平静。若在练习过程中感到不适或情绪波动加剧，应及时停止练习，并寻求专业心理医生的建议。八段锦作为一种辅助疗法，不能替代专业的心理治疗，患者应在医生的指导下进行全面的心理干预与治疗。