Q怎么才能预防便秘

男 24岁 2019-06-22

描述：

平时喜欢吃零食,上班比较忙,有时想上厕所,没时间就憋一会,过了那是时间就不想上了，怎么才能预防便秘？

: 陶生消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

便秘的预防通常可以通过以下方式实现。第一个条件是你必须吃粗纤维食物，多吃水果和蔬菜，同时适当锻炼。还可以按摩腹部，从右向左顺时针方向按摩，可以刺激肠道蠕动，方便排便。同时，你也可以用一些药物来治疗它，比如复方聚乙二醇电解质粉。注意饮食和饮水卫生，生吃瓜果要先洗干净，然后用开水或凉开水冲一冲，以防吃入蛔虫及残留农药。养成不喝生水喝开水的良好习惯。多吃些含维生素的食物，如绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、菠菜、白菜等，平时应多吃些香蕉、苹果等水果。