Q喝酸奶可以改善便秘吗

2024-11-25

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

喝酸奶可以改善便秘。酸奶中含有丰富的益生菌，这些有益的微生物能够促进肠道健康，帮助消化，进而缓解便秘问题。

酸奶中的益生菌能够增加肠道内有益菌群的数量，改善肠道环境，促进肠道蠕动。酸奶中的乳糖在肠道内发酵后，能够产生短链脂肪酸，进一步刺激肠道的运动，帮助排便。对于一些人来说，喝酸奶还可以增加水分摄入，有助于软化大便，从而减轻便秘症状。不过，效果因人而异，有些人可能对乳制品敏感，饮用后反而会出现腹胀或不适，因此在尝试时应根据自身情况进行调整。

在饮用酸奶时，建议选择无添加糖或低糖的产品，以避免过多的糖分摄入。若便秘情况严重或持续时间较长，建议咨询医生，寻找更合适的解决方案。保持均衡饮食，多摄入纤维素丰富的食物，适量运动，也是改善便秘的重要措施。