Q旅游失眠该怎么办？

男 30岁 2019-02-16

描述：

我前两天去旅游，回来之后失眠了，晚上常常睡不着，要不就是似睡非睡，第二天起来头昏脑胀，手发涨，旅游失眠该怎么办？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

你好，根据提供的问题考虑，你们先旅游回来之后就出现失眠症状了，这个时候建议你在晚上睡觉之前你可以使用热水泡脚，它可以缓解身体乏力，也可以促进睡眠的。你目前出现失眠症状，建议在晚上睡觉前也可以口服安神汤，或者口服褪黑素片，是可以帮助你促进睡眠，帮助你缓解一些失眠症状的。建议你白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁。睡前忌吃大量食物,辛辣刺激食物少吃.保持心情舒畅.早日康复.