Q孕晚期腰酸背痛怎么办

2025-06-18

医生回答：

孕晚期腰酸背痛是常见现象，主要与胎儿增大、重心前移及激素变化有关。

为缓解不适，可通过调整姿势和适度运动改善。避免久站久坐，坐时用靠垫支撑腰部，睡觉采用左侧卧位并在膝盖间夹枕头。温和的孕妇瑜伽或散步能增强腰背肌肉，温水热敷或家人轻柔按摩也能放松紧绷的肌肉。若疼痛明显，可在医生指导下使用孕妇专用护腰托腹带分担压力。

若腰痛伴随下腹坠胀、出血或规律宫缩，可能是早产征兆，需立即就医。日常避免提重物或突然弯腰，选择低跟鞋保持平衡。饮食中补充钙和维生素D，预防骨骼负担加重。若自行调整后仍持续疼痛，建议咨询产科医生排除其他病理因素。