Q减肥饿了怎么办？

女 20岁 2019-06-21

描述：

我最近在减肥，使用的是节食的方法，担心营养不够影响身体健康，减肥饿了怎么办？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥有很多方法，其中节食是一种不那么科学的方法，身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。想限制进食的人，更容易掉入饥饿→暴食的陷阱。因为他们饿得头晕眼花，满脑子都是食物，这样很容易吃得更多。如果他们少食多餐，就不会产生这种难以抑制的强烈渴望。当你晚上饿的时候，你可以喝牛奶，帮助你睡觉。当你早上起来的时候，你可以先喝一杯蜂蜜水。其实相对于节食减肥你更应该锻炼减肥。