Q吃些什么食物缓解一下更年期焦虑

女 49岁 2019-05-05

描述：

现在已经有四十多岁了，我自己也能感觉到最近我的脾气是特别的暴躁有的时候是经常会莫名的生气，现在想买些食物来调理下自己的身体，所以想咨询下更年期吃点什么调理好？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

平时你可以吃适量的燕麦，最好是纯燕麦片，你也可以喝豆浆。燕麦片和豆浆含有天然雌激素，对缓解更年期综合征的身体不适有一定作用。同时，我们应该注意多吃水果和蔬菜，不要熬夜。其实黄豆富含黄酮、异黄酮等植物雌激素，能够与体内的雌激素受体结合，平衡雌激素水平，具有双向调节作用,有效改善卵巢功能，缓解更年期症状。银耳营养丰富,口感鲜嫩,性味甘平,健骨益气,可以协调人体,促进消化,食用后可以增强人体免疫力,对女性更年期起到改善作用。银耳能调节雌激素,增强骨质,免患腿骨关节炎之忧。