Q吃马鲛鱼会不会发胖

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

吃马鲛鱼不会直接导致发胖。马鲛鱼是一种低热量、高蛋白的鱼类，含有丰富的Omega-3脂肪酸，对身体有多种益处。适量食用马鲛鱼不仅能提供必要的营养，还能帮助维持健康的体重。

马鲛鱼的热量相对较低，每100克的热量大约在150卡路里左右，且其富含的优质蛋白质能够增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。Omega-3脂肪酸有助于改善代谢，促进脂肪的燃烧。将马鲛鱼纳入均衡饮食中，配合适量的运动，有助于保持体重或减肥。过量食用任何食物都有可能导致热量摄入过多，因此应注意控制食用量。

在食用马鲛鱼时，建议选择健康的烹饪方式，如蒸、煮或烤，避免油炸等高热量的做法。同时，注意搭配新鲜的蔬菜和全谷物，以确保营养均衡。若有海鲜过敏或特殊健康状况的人群，应在医生指导下食用。保持健康的饮食习惯和生活方式，才能更好地管理体重。