Q来大姨妈吃苹果的好处

2025-06-18

医生回答：

来大姨妈期间吃苹果有助于缓解经期不适并补充营养。苹果富含铁、维生素C和膳食纤维，能帮助改善因失血导致的轻微贫血，促进铁的吸收，同时其温和的果糖可稳定情绪，减少疲劳感。

苹果中的天然抗氧化物和果胶能调节肠道功能，缓解经期常见的便秘或腹胀问题。咀嚼苹果时的轻微咀嚼动作可能分散对痛经的注意力，起到心理舒缓作用。但需注意避免过量食用，尤其是肠胃敏感者，冷苹果可能刺激子宫收缩，建议常温食用。

需结合个人体质，若经期腹泻或胃寒，可蒸煮后食用。苹果不能替代药物，若痛经严重或贫血明显，应及时就医。合理搭配其他温性食物如红枣，效果更佳。