Q失眠吃什么水果好

男 45岁 2019-02-25

描述：

最近总是失眠睡不好，白天也没精神上班，不想吃药想从饮食上调理一下请问失眠吃什么水果好

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

每天吃两个猕猴桃可以提高睡眠质量！睡眠障碍与中枢神经系统过度唤醒、过度交感活动或应激性激素分泌有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有利于神经传导物质的合成和传递。它在其他水果中也含有罕见的钙。具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。此外，苹果、香蕉、桔子、梨、桂圆、枣子等都有助于睡眠。此外，失眠患者在平时也多锻炼身体，保持心情舒畅、愉悦，适当的运动，以正确的态度对待疾病，不要过于紧张、压力过大，预防失眠是关键步骤。