Q腰部脂肪怎么减掉？

女 31岁 2019-04-08

描述：

我最近长胖了，很难瘦下去，试过很多方法去减肥，都不见效果，请问腰部脂肪怎么减？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

按照以下方法减少腰部脂肪。1.早睡早起。2.尽量吃清淡的食物，不要吃太多油腻的食物。3.多出去透透气。4.做更多的锻炼，如仰卧起坐、跑步、俯卧撑和其他有益的锻炼。5.多喝水，保持水分。6.每天适量吃些山楂，不要吃太多。7.少喝酒，多走路，少开车。8.腰部系着一条腹部收缩的塑料腰带。仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，当上身和床板形成大约40度的角度时，停止几秒钟，这比肘到膝的快速移动更有效。