Q一直失眠该怎么办？

男 26岁 2019-02-24

描述：

平常身体挺好的，就是最近睡眠质量特别差，最近都没有睡过一个好觉，好不容易睡着啦。有点动静自己就睡不着，这种情况该怎么办？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。而且失眠症可不容忽视。入眠比较困难，睡着也容易醒，容易做梦，都是失眠的症状。建议睡觉之前最好用热水洗澡，调节疲劳压力，促进血液循化来对大脑有帮助。生活忙碌，工作压力过大也会导致睡眠质量不好。所以说，精神放松，不要想任何事，或者睡前找一件事做，一直做，直到自然困为止。目前治疗失眠方案有:物理治疗，西医治疗，中医脑平衡疗法。