Q练腹肌最有效的方法有什么

男 30岁 2020-04-23

描述：

现在我热爱健身，想完善身体，特别锻炼腹部肌肉，我想知道什么是锻炼腹部肌肉最有效的方法？

医生回答：

练腹肌最有效的方法是仰卧起坐，首先平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时我不把头伸得大靠前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。