Q练习腹肌的最有效的方法是什么？

男 23岁 2019-03-03

描述：

我跟着健身软件练习腹肌，腹部能感觉到有肌肉了，但是完全看不出来。为此还被女朋友嘲笑了！不知道是我的方法不对，还是我的腹部脂肪层比较后。希望成功练成腹肌的前辈可以指点一二。锻炼腹肌最有效的方法是什么？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

你好，锻炼腹部肌肉的最好方法是仰卧起坐和俯卧撑。平时你也可以做一些有氧运动，如骑自行车、慢跑、游泳等。锻炼期间，你必须吃清淡的食物，以避免摄入刺激性和油腻的食物。如果你的血压相对较高，你也可以口服抗高血压药物进行治疗。腹肌锻炼起来比胸肌要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多，大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施，找到适合自己的锻炼方法，没有最好的，只有最适合的。