Q应该先减肥还是先练肌肉

2020-05-21

描述：

应该先减肥还是先练肌肉

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

减肥和练肌肉可以同时进行。减肥主要是减掉身上的脂肪，如果锻炼肌肉，肌肉量多了，脂肪量少了，也是减肥。如果要塑形减肥，让身体看起来更好看，运动的时候就要选择好方法，避免长期锻炼一块肌肉，引起一块肌肉过于肥大，别的肌肉比较小，影响美观。可以在控制饮食的情况下，适当加强全身的锻炼，这样就能够有效的减肥，降低体脂率。